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日常生活防肝癌(之六)——开开心心玩

发布时间:2016-04-19 来源:信息部

在每日忙于应付繁重工作的同时,也不要忘记忙里偷闲,自我放松一下。这对于缓解过度紧张的精神状态,释放内心压力,恢复体能,有着积极的促进作用。

娱乐并不是要过分放纵自己,也不要将自己沉迷于酒吧、歌舞厅当中,更不要过多参加蹦迪等刺激性或运动量过多的活动。

应当多和大自然亲密接触,如郊游、赏景等,在感受自然界壮美俊秀的同时,也放松了自己的身心。

还可以选择一些情致高雅的活动,如观看芭蕾舞、听音乐会、观看话剧等,在陶冶情操,提高观赏水平和人文素养的同时,身心也得到了极大的放松。

这里有一些教您如何放松自己的方法,平日可以选择其中的一到两项,试着做一做:

1.轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受,而且还能使人的精神得到有效放松。因此,您在紧张的工作和学习之余,不妨多听听音乐,让优美的乐曲来化解精神的疲惫。

2.健康的开怀大笑是消除精神压力的最佳方法之一,同时也是一种愉快的发泄方式,为此,您不妨遗忧忘虑,笑口常开。

3.旅游也不失为一种好方法,但应多选择远离城市喧嚣的原野和乡村。因为人与自然的关系远比人与城市的关系亲近得多。

4.有意识地放慢生活节奏,甚至可以把无所事事的时间也安排在日程表中。要明白悠然和闲散并不等于无聊。

5.沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情,即使做错了事,也不要耿耿于怀地责备自己。要想到人人都会有犯错误的时候,这有利于人的心理平衡,同时也有助于舒缓人的精神压力。

6.勇敢面对现实,不要害怕承认自己能力有限。在某些的确不能办到的事务中,坦实地说一声。

7.推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任,而且更能使人精神舒畅,愁烦尽消,故不妨多找朋友聊聊天。

8.车到山前必有路,船到桥头自然直。不妨豁达、开朗和乐观一些,这可以有效缓解和消除压力,同时也对健康大有裨益。

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